연수 계획서

1. 연수 종별 : 직무연수

2. 연수과정명 : 심신건강을 위한 몸 맘 숨 명상 직무연수

3. 연수과정 구분 : 자기개발과정 (특기신장)

4. 연수 장소 및 연수 인원 : 전국교직원노동조합 서울지부 7층 강당 (17명)

5. 연수 기간 및 시종 시간 :  2018. 01. 03 (월) ~ 01. 16(금) 매일 10:00~13:00

6. 연수 이수 시간 : 30시간

7. 연수 목적 : 몸과 마음의 건강은 물론 의식의 확장과 몰입 등을 교사들이 스스로 관리할 수 있는 방법을 익히고, 교육현장에서 학생들에게 활용할 수 있도록 하고 이를 통해 교사의 전문성 신장을 돕도록 한다.

8. 연수 방침 :

① 서울 및 전국의 초중고 교원을 대상으로 한다.

② 전국교직원노동조합서울지부 홈페이지를 통해 연수희망자를 접수받는다.

③ 연수 참가 시간이 80%(24시간) 이상일 때에 연수 이수를 인정한다.

9. 과정별 교과 편성

교과목	교수요목	시수	수업방법
			강의	참여	실습
1. 몸과 마음을 연결해 주는 호흡	우리는 몸과 마음으로 이루어져있다. 몸과 마음, 그리고 이들을 연결해 주는 호흡의 이치와 자세별 기본 단전호흡방법을 실습한다.	3	1		2
2. 증상별 호흡	장부강화호흡, 코기능 강화호흡, 정력강화호흡, 운기호흡등을 실습하여 장부의 기능과 뇌기능을 향상시킨다.	3	1		2
3. 자세교정 활공수련	자세의 중요성을 인식하고, 2인 1조의 활공(지압 맛사지 등)을 통하여 삐뚤어진 자세를 교정하여 자율신경의 조화와 건강행복 호르몬을 촉진한다.	3	1		2
4. 관절의 유연성강화 -느끼며 사라지게 하는 관절 통증	견통, 요통, 무릎 등의 통증을 해소하며 관절의 유연성을 강화하는 기체조를 익힌다.	3	1		2
5. 운을 부르는 6대 행동명상	스트레스, 만성피로 등을 해소하며 기운과 기분을 향상시키고 분위기를 행복하게 하여 운을 좋게 하는 6가지 행동-기지개, 박수, 춤, 포옹, 웃음, 정좌-을 명상적으로 익힌다.	3	1		2
6. 구나 걷기 명상	부정정서를 제거하고, 긍정정서를 강화하며 올바른 자세를 명상적으로 걷는 법을 익힌다.	3	1		2
7. 잠 명상	불면증을 해소하고 잠을 자는 가운데 자세를 교정하고 억압된 무의식을 해방시키며 만성피로를 푸는 꿀잠 자는 법을 실습한다.	3	1		2
8. 마음 챙김 명상	적극적으로 몸 마음 숨을 알아차리는 마음챙김(Mindfulness)이란 실습을 통하여 의식의 확장을 높이는 명상이다. 마음 챙김의 반대는 마음 놓침으로, 마음 놓침은 습관대로 세상을 바라보거나, 하나의 고정된 틀만으로 생각하고 판단하는 것을 말한다. 마음 챙김은 engagement를 위한 필수요소 이다. 마음 챙김에 의한 행동은 깨어있는 행동이며 의식적인 행동이긴 하지만 집착을 하지 않기 때문에 에너지를 소비하는 행동이라기보다는 에너지를 채워주는 행동을 명상적으로 익힌다.	3	1		2
9. 느끼기 명상	느낌이란 현존으로 삶과 소통의 요체이다. 또한 마음챙김과 몰입의 기본 요소이다. 주의 집중과 나, 너, 세상을 느끼는 명상을 통하여 마음을 알고 다루고 나누며 Here and Now에 머물고 즐긴다.	3	1		2
10. 의식코칭 명상	5대 명상과 코칭-허공명상, 비움명상, 감정명상, 감사명상, 죽음명상-으로 삶의 질을 향상시키고 행복한 삶을 추구한다.	3	1		2

11. 평가 계획

성적을 산출하지 않으며, 총 이수시간의 80%(24시간) 이상 출석한 경우만 이수로 인정한다.

12. 강사 명단

가. 강사 현황

구 분	연 수 과 목	강 사 구 분				비 고 (계)
		전 임	겸 임	초 빙	시 간
직무 연수	심신건강을 위한 몸 맘 숨 명상				3

나. 과목별 담당 강사

구 분		성 명	직 급	학 위	최 종 학 력	배 정 시 간	주요활동내용
과 정	과 목 명
심신건강을 위한 몸맘숨 명상	호흡/ 자세교정/ 관절/ 행동/느끼기/ 의식	안동환	숨 아카데미원장	석사	대학원졸	12	강의/실습/질의응답
	각과목 학생지도방법	변익상	융합&공감 코칭연구소소장	학사	대졸	10	강의/실습/질의응답
	행동/ 걷기/ 잠/ 마음챙김	이미연	UP건강코칭대표	석사	대학원졸	8	강의/실습/질의응답

13. 강사 승낙서 : <첨부1>

14. 연수에 소요되는 경비에 관한 예산 설명서(1인당 자비부담경비 산출내역) : <첨부2>

15. 연수비 입금 계좌번호 및 예금주 : 농협 301 0217 0272 11 (전국교직원노동조합)

16. 연수대상자 선정 방법

가. 기관(학교)장의 허가(연수지명번호)를 받아 전국교직원노동조합 서울지부 홈페이지        (http://seoul.eduhope.net/)에서 신청

나. 연수신청 후 참가비를 입금한 순으로 연수 대상자를 확정함

다. 모집단위 : 전국

※ 서울시교육청 소속 교원을 우선 선정대상으로 함

17. 연수시설 사용 허가서  <첨부3>

18. 연수원 시설 배치도(사진)  <첨부4>

19. 화재 발생시 대피 안내도  <첨부5>

<첨부2>

연수 예산 설명서

1. 수입(예정)

과 목	금 액	산 출 내 역
수입 총액	1,564,000	17(명)×92,000(원)

2. 지출(예정)

과 목			금 액	산 출 내 역
지출 총액
인건비	강사인건비	강사료 및 원고료	1,500,000	50,000(원)×30(시간)
	수업보조인건비	업무보조 수당
	소 계		1,500,000
운영비	수용비	사무용품비
		공공요금
		시설사용료
	소 계
수강생 경비	교재비	교재비
	실험실습비	재료비
	수강생복지비	간식비 및 기타경비	64,000
	소 계		64,000

3. 연수자 1인당 자비부담 연수비 : 92,000원

<첨부3>

연수시설 사용 허가서

1. 일시

2018년 01월 03일(수) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 04일(목) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 05일(금) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 08일(월) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 09일(화) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 10일(수) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 11일(목) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 12일(금) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 15일(월) 10:00 ~ 13:00

2018년 01월 16일(화) 10:00 ~ 13:00

2. 장소

전국교직원노동조합 서울지부 강당

(서울특별시 종로구 교북동 부귀빌딩 7층)

3. 연수기관 : 전국교직원노동조합 서울지부

4. 연수과정명 : 심신건강을 위한 몸 맘 숨 명상 직무연수

5. 장소대여료 : 무료

전국교직원노동조합 서울지부장 (인)

<첨부4>

연수원 시설 배치도

1. 연수 장소 : 전교조 서울지부 강당

2. 연수 장소 홈페이지

http://seoul.eduhope.net/bbs/view.php?board=a_5

3. 시설 소개

- 명칭 : 전교조 서울지부 사무실 대강당

- 주소 : 서울시 종로구 송월길 159 (부귀빌딩 전교조 서울지부 7층 교육장)

- 수용 가능인원 : 40 명

- 주요 기자재 : 마이크, 간이 스크린, 간이 빔프로젝터, 강의용 칠판

<첨부5>

화재 발생시 대피 안내도

계 단	7층 교육장(강의실)
	6층 사무실(강사대기실)
	1층 현관(앞)	1층 현관(뒤)

현관 밖 건물 출입구

※ 7층 교육장에서 복도 통로를 지나

비상 계단을 통해 1층 현관의 앞과 뒤로 대피함